18 | PINGIS 1/2026 verkligt. Till exempel kunde jag ofta tänka ”vad dålig jag är” eller ”det går inte”, men när jag sa det högt till mig själv var det som att orden blev sanningar. Tankarna gick att slå undan, men ord sagda högt blev verklighet. Den insikten gjorde att jag blev noga med att alltid försöka vara tyst under match. Min egen konversation kunde pågå inom mig, men aldrig utåt. För att kunna kontrollera mitt beteende behövde jag även träna på min acceptans. För mig går acceptans och beteende hand i hand, en högre acceptansnivå ger ett bättre beteende. Acceptansen innebär att observera det som sker, men inte lägga för stor vikt vid det. Motståndaren får en kantboll, går inte att göra något åt så jag släpper det. Jag missar ett bra forehandläge, det var synd, men jag spelade mig fram till ett bra läge, nästa gång sitter den. Att bara acceptera det som sker och gå vidare är lättare sagt än gjort i många situationer. Det är inte alltid lätt att låta allting bara rinna av en, speciellt i pressade lägen där spänningen är lite högre. Därför tog det också ganska lång tid att lära mig vad för beteende passade i vissa situationer, och att vissa dagar går det bara inte att kontrollera sig och bete sig så som man önskar. Jag har också fått lära mig att vi är alla olika och att samma mentala strategier inte passar för alla. På samma sätt som ingen spelare är den andra lik spelstilsmässigt, är alla också olika som personer. Detta gör att hur en spelare beter sig under match inte alls behöver passa en annan. Vissa spelare mår bra av att ibland släppa ut sin frustration genom skrik eller tydliga gester, medan andra vill vara helt nollställda och knappt göra ett ljud på hela matchen. Det finns inget rätt eller fel, man måste hitta vad som passar bäst för en själv. Personligen har jag märkt att om jag är för taggad så kan det få en negativ effekt på mitt spel. Jag blir för uppspelt och klarar inte av att behålla tålamodet under bollarna och tålamod är en väldigt central del av mitt spel. Att klara av att behålla balansen mellan taggning och lugn är viktigt för att jag ska spela bra. Eftersom jag nu har varit på touren länge har den rutinen också gjort det lättare att hantera den mentala delen av sporten. Varje gång jag befinner mig i en situation blir jag bättre på att hantera den till nästa gång. Om det är någonting jag har lärt mig är det att det alltid kommer en nästa gång. Jag kommer att tappa en stor ledning igen, jag kommer att spela den avgörande matchen i en viktig lagmatch och jag kommer att ha chansen att slå en väldigt bra spelare. Att klara av att analysera hur man beter sig i situationer och varför det blev som det blev tror jag är en viktig del i att bli en bättre spelare. Inte bara titta på en match utifrån det pingismässiga, utan även analy- | krönika | LINDA BERGSTRÖM | ATT TIGA ÄR GULD. En av Lindas stora insikter kring mental träning handlar om vikten av att låta sin egen konversation pågå utan att yttra den utåt. Det är då tankarna blir verklighet. HITTAT DET SOM PASSAR HENNE. Olika spelare behöver olika känslolägen för att kunna prestera. Linda har märkt att tålamod är en central del för henne, och då gäller det att inte vara övertaggad.
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ4NjU=