Från talang till paralandslaget Det är många som låter sig drömma om att få ta på sig den ärofyllda landslagsdressen och representera Sverige på ett EM, VM eller ett Paralympics. Det är helt rätt att börja med den visionen innan det riktigt hårda arbetet sätter igång. Det är ett arbete som mest handlar om sin egen insats och vilja, men det är inget man vare sig kan eller ska klara av själv. Att gå från talang till landslagsspelare kräver mycket engagemang, struktur och disciplin. Inom parasport så behöver man självklart ta hänsyn till sin funktionsnedsättning och hitta var sitt max ligger för att inte bli skadad eller utmattad. 1 Tid och träning Det krävs väldigt många timmars träning som involverar framför allt bordtennis som behöver kompletteras med fysisk- och mental träning. Regelbunden och strukturerad mängdträning under många år är avgörande för att bli riktigt bra och bollsäker. För att hinna med träning, återhämtning, skola/arbete och socialt liv så krävs det struktur och disciplin för att lyckas med det. Att planera och strukturera upp sina dagar, veckor, månader och år är en viktig del för att få en bra överblick i vad man vill, kan och behöver göra får att allt ska gå ihop. Sätt också upp SMART-mål vilket innebär att de är specifika, mätbara, accepterade, relevanta och tidsbestämda. Detta ger dig en tydlig riktning och något att sträva mot. Att ha någonting att sträva mot kommer att öka din inre motivation. För att du ska vet att du har lyckats med dina mål behöver du föra träningsdagbok och göra kontinuerliga uppföljningar för att veta om du har lyckats med dina mål eller om de behöver justeras. Bordtennisträning I snitt så bör man ligga på 3-6 bordtennispass i veckan med varierande upplägg av övningar. Lägg mycket tid och energi på grundläggande slag för att sträva efter en hög bollsäkerhet. En bollsäker motståndare som minimerar sina misstag är varje motståndares mardröm. Fokusera även på serve- och serveretur så försök att få in dessa två moment på varje pass. När det står 9-9 i avgörande set i en Paralympicsfinal så kommer du känna dig trygg när du ska serva eller ta emot när du har all din träning bakom dig. Tränare Att ha en engagerad tränare som kan hjälpa till med de tekniska och taktiska delarna i bordtennisen kan få din utveckling att ta fart ordentligt. Med små medel och simpla förändringar så kan det göra stor skillnad i ditt spel. Att ha en tät dialog med din tränare och andra spelare i din klubb om din ambitionsnivå så kommer det att göra skillnad även i deras inställning till att stötta och sparra med dig. Daniel Gustafsson Simon Nilsson
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ4NjU=